BJJ München – Brazilian Jiu Jitsu mit System lernen, nicht auswendig.

BJJ steht für Brazilian Jiu Jitsu, eine Kampfsportart und ein Selbstverteidigungssystem mit Fokus auf Bodenkampf (Grappling). Ziel ist es, durch Hebel, Würgegriffe und Positionskontrolle einen Gegner zur Aufgabe zu zwingen, ohne Schläge oder Tritte. Brazilian Jiu Jitsu entstand Anfang des 20. Jahrhunderts in Brasilien und wurde aus dem japanischen Jiu Jitsu und Judo weiterentwickelt. Heute gilt BJJ als eine der effektivsten Kampfsportarten weltweit, besonders im Bodenkampf, und ist fester Bestandteil von MMA und vielen Selbstverteidigungssystemen.

NoGi BJJ ist Brazilian Jiu Jitsu ohne traditionellen Kimono (Gi). Statt im Gi wird in Rashguard und Shorts trainiert. Dadurch wird das Training schneller und dynamischer. Bei Elevate Jiu Jitsu in München trainieren wir ausschließlich NoGi, mit klarem Fokus auf Prinzipien, Bodenkontrolle und sauber aufgebaute Anfängerprogression. Der Vorteil für Einsteiger: weniger Griffmaterial, mehr Fokus auf Position, Bewegung und Körperverständnis.

Nein, du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Mein Training bei Elevate richtet sich gezielt an BJJ-Anfänger ohne Kampfsport-Hintergrund. Du musst weder besonders fit, beweglich noch sportlich sein, um einzusteigen. Im Crashkurs lernst du die Grundlagen Schritt für Schritt: Bewegung am Boden, Nähe zum Trainingspartner, Körperkontrolle. Wer sich unsicher fühlt, ist hier genau richtig: der Crashkurs ist exakt dafür gebaut, komplette Einsteiger sicher und strukturiert ans Brazilian Jiu Jitsu heranzuführen.

BJJ gilt als eine der effektivsten Kampfsportarten weltweit, besonders im Bodenkampf. Der große Vorteil für Anfänger: Du brauchst keine besondere Kraft oder Schnelligkeit, denn Brazilian Jiu Jitsu basiert auf Hebelwirkung, Position und Technik. Auch kleinere und körperlich schwächere Personen können größeren Gegnern überlegen sein, wenn sie das System verstehen. Genau deshalb ist BJJ fester Bestandteil von MMA und vielen Selbstverteidigungssystemen und wird oft als „menschliches Schach“ bezeichnet, weil Strategie und Taktik wichtiger sind als reine Kraft.

Der BJJ-Crashkurs (30 Euro) ist dein erster strukturierter Kontakt mit Brazilian Jiu Jitsu. Er dauert rund 2,5 Stunden und vermittelt die Grundlagen: Bewegung, Nähe, Körperkontrolle und das Verstehen von Positionen. Du steigst nicht ins offene Training ein, sondern bekommst einen geführten Einstieg, ideal, wenn du dich nicht direkt ins kalte Wasser stürzen willst.

Der 4-Wochen-Kurs ist die logische nächste Stufe nach dem Crashkurs: zwei feste Trainingstage pro Woche plus ein zusätzlicher Wiederholungstag. So baust du systematisch ein Fundament auf, ohne langfristige Mitgliedschaft und ohne Vertrag. Nach dem 4-Wochen-Kurs kannst du problemlos in jedes größere BJJ-Gym einsteigen.

Der BJJ-Crashkurs kostet 30 Euro und ist der günstigste Einstieg, um Brazilian Jiu Jitsu in München unverbindlich kennenzulernen. Der 4-Wochen-Kurs als strukturierter Aufbaukurs wird nach dem Crashkurs persönlich angeboten.

Für den Crashkurs reicht ganz normale Sportkleidung. Du musst dir nichts Spezielles kaufen, um einzusteigen. Brazilian Jiu Jitsu wird grundsätzlich barfuß auf der Matte trainiert. Ein Mundschutz ist sinnvoll. Den kannst du direkt bei mir kaufen (10 Euro) und wir passen ihn dann gemeinsam an. Ein eigenes Handtuch zum Duschen ist praktisch. Wenn du unsicher bist: meld dich vorher kurz, ich helfe dir gern weiter.

Ja, erfahrene Grappler und BJJ-Fortgeschrittene sind ausdrücklich willkommen. Mein Trainingsansatz basiert auf den Five Laws of BJJ, einem Prinzipien-System, das auch für Fortgeschrittene neue Perspektiven öffnet. Wer schon Vorerfahrung hat, profitiert von der Tiefe: Statt immer mehr Techniken zu sammeln, vertiefst du das Verständnis dafür, warum BJJ funktioniert. Arbeit an sauberen Grundlagen schadet keinem Level und macht oft den Unterschied zwischen Plateau und echter Weiterentwicklung.

Das BJJ-Training findet in München-Westend statt: Anglerstraße 6, 80339 München. Die Lage ist mit den öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar.

Trainingszeiten: Donnerstag 18:30–19:30 Uhr und Sonntag 18:00–19:00 Uhr. Zusätzliche Open-Mat-Termine, Sparring-Sessions und Events kommunizieren wir laufend über Instagram (@elevatejiujitsu_official) . Wenn du zum ersten Mal kommst, melde dich am besten kurz vorher, dann kann ich dich direkt persönlich begrüßen und einarbeiten.

Am schnellsten erreichst du mich per WhatsApp oder Telefon unter +49 1512 977 9636. Wenn du es lieber schriftlich magst, schreib mir eine E-Mail an info@elevatejiujitsu.de . Für den BJJ-Crashkurs in München reicht eine kurze Nachricht mit deinem Wunschtermin, ich melde mich in der Regel innerhalb von 24 Stunden zurück. Spontane Anfragen für das offene Training sind ebenfalls willkommen.